8 خطوات تساعدك في إنقاص الوزن خلال شهر رمضان

تلجأ الكثير من السيدات في البحث عن رجيم مناسب يساعدها في حرق الدهون وتقليل الوزن خلال شهر رمضان، والتي تعتبرفرصةٌ ذهبيةٌ لمن يستغلها بالشكل المناسب والصحيح ، فعلاج زيادة الوزن بالصيام هو نظامٌ تتبعه الكثير من العيادات في الغرب وفي عالمنا العربي.

لذلك يحرص موقع صورة على تقديم 8 خطوات إذا تم تطبيقها بالشكل السليم خلال شهر رمضان يساعدك سيدتي في انقاص الوزن بشكل أسرع وهي :

1- التوقف عن العادات الغذائية السابقة والبدء من جديد.
2- الاعتماد على نظامٍ غذائيٍّ خاصٍ بشهر رمضان لتحقيق غايتكِ المنشودة.
3- جعل وجبة السحور هي وجبتكِ الأساسية بدلاً من وجبة الإفطار.
4-أن تكون وجبة الإفطار تحتوي على عناصرَ غذائيةٍ سهلة الهضم والامتصاص وتحتوي على سعراتٍ حراريةٍ منخفضة.
5- يجب أن تحتوي وجبة الإفطار على كلٍّ من: التمر، والماء والحساء قليل الدسم.
6- المواظبة على مُمارسة النشاط الرياضيّ؛ كالمشي مثلاً بعد وجبة الإفطار بفترة٬ لِما لهُ من فوائد في حرق السعرات الحرارية بدلاً من تخزينها وحثّ الجهاز الهضميّ على العمل بكفاءة.
7- تناول وجبة الإفطار على مراحل والحفاظ على إبقاء فاصلٍ زمنيٍّ بين وجبة وأُخرى.
8-تقليل كمية السكريات والحلويات المتناولة بعد وجبة الإفطار.