جمال شعبان: المشي 45 دقيقة يوميا يحمي من أمراض القلب | فيديو

قدم الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب السابق، روشتة سريعة للحفاظ على صحة القلب.
وقال شعبان خلال برنامج «ربي زدني علما» على قناة صدى البلد «أهتم دائما بالوقاية للحفاظ على صحة القلب، خاصة أن فاتورة أمراض القلب مكلفة لأي دولة وهو ما اشتكت منه الولايات المتحدة عام 2005».
وتابع «من أهم العناصر اللازمة للحفاظ على صحة القلب تناول كمية قليلة من الطعام، والحفاظ على الحركة باستمرار ومنع التدخين وضبط الضغط والسكر والكوليسترول والابتعاد عن التوتر والغضب».
وأضاف «سلامة القلب تبدأ من المعدة دائما، كون امتلاء المعدة يتطلب زيادة نشاط القلب 15%، ولهذا لا يجب النوم بعد تناول الطعام تجنبا لحدوث جلطات بالقلب والمخ».
وتابع «يفضل تناول عشاء خفيف جدا كثمرة موز أو جبن، ومن المهم عدم إهمال وجبة الإفطار، فضلا عن أهمية تجنب استخدام السمن الصناعي»، مؤكدا أهمية تناول الفواكه والخضراوات الطازجة للقلب».
وحذر من استخدام الزيت قائلا: «حينما يوضع على النار أصبحت درجة خطورته كالسمن الصناعي».
ونصح شعبان بالتحرك بشكل مستمر للحفاظ على صحة القلب، قائلا: «دائما أتأمل الصلاة والآيات القرآنية التي تدعو إلى السير في الأرض والتأمل كون كل ذلك يتطلب حركة، فضلا عن الحديث النبوي الذي نصح بالهرولة»
وأكد أن الحفاظ على المشي لمدة 45 دقيقة يوميا لمدة 5 أيام أسبوعيا يحافظ على صحة القلب.