انت جاي تعزي ولا تهرج؟.. سبب علمي للضحك في العزاء ونصائح للسيطرة على نفسك

هل سبق لك وأن ذهبت إلى عزاء، وفجأة انفجرت في الضحك بدون سبب، وكلما حاولت جاهدًا التوقف عن الضحك تأتي كل المحاولات بالفشل؟!.
يعد الضحك العصبي خلال المواقف الصعبة والمؤلمة ليس ضحكا على الإطلاق، بل هو رد فعل عاطفي، فإذا ضحكت في موقف غير لائق، فهذا لا يعني أنك شخص سيء.
وفي الواقع، هذا ليس ضحكًا حقيقيًا بل هو نتيجة لسعي الجسم للتقليل من شعور القلق والارتباك والتوتر وعدم الراحة التي يعاني منها في تلك اللحظة، وفقاً لموقع brightside.
ويبرر الموقع ذلك بأن الضحك يأخذ انتباهنا بعيدًا عن الصدمة والألم من خلال إطلاق ردود فعل إيجابية، كما أنه يساعدنا في محاربة كل المشاعر التي نمر بها، ولحسن الحظ، هناك عدة طرق للسيطرة على ضحكاتك في المواقف الصعبة إليك أكثرها فاعلية.
العض
حاول التفكير في سلوك يمكنك استبداله بالضحك، ومن بعض الأمثلة الناجحة: عض الجزء الداخلي من خدك، أو عض شفتيك، أو عض لسانك.
استخدم القلم
لا يحدث الضحك العصبي فقط في المواقف التي يكون فيها حزنًا، بل يمكن أن يحدث أيضًا خلال لحظة هامة في العمل، وقد يؤدي ذلك إلى تعقيد الأمور، وأفضل طريقة يمكنك من خلالها منع ضحكتك هي النقر بالقلم، والتركيز على صوت النقر حتى تنجرف أفكارك بعيدًا عن الضحك.
اضحك عندما تغادر
لتنقذ نفسك من الإحراج اذهب إلى دورة المياه، أو تتصرف وكأنك نسيت شيئًا في سيارتك وتقول إنك بحاجة إلى الذهاب واحضاره.
ركز بلون واحد في الغرفة
لتتوقف عن الضحك حوّل تركيزك إلى شيء مختلف، على سبيل المثال، فكر في لون وابدأ في البحث في جميع أنحاء الغرفة للعثور عليه، هذا سيوجه مشاعرك إلى شيء آخر ويجعلك تتوقف عن الضحك.
غني أغنية لنفسك
يعد التركيز مع كلمات الأغنية في عقلك طريقة عملية لإبعاد أفكارك عن مشاعرك وتقليل الرغبة في الضحك.
احبس انفاسك
تساعد تقنيات التنفس على منع انفجار الضحك، لذلك استنشق الهواء ثم أغلق شفتيك بإحكام لثواني وأضغط عليهم من داخل فمك، ثم اخرج الزفير من فمك.