قبل بلوغه الـ60 من عمره.. توم كروز يكشف سر اللياقة الذي يبقيه شابًا

كيف يظل توم كروز، نجم هوليود، البالغ من العمر 59 عامًا، شابًا في مظهره وشخصيته؟ ربما يثير هذا التساؤل، الكثير من الفضول لدى محبيه وجمهوره حول العالم. من هنا قرر النجم العالمي أن يكشف عن سر لياقته والأسباب التي تجعله يظل وسيمًا، ويصور العديد من الأفلام والأعمال الفنية الشاقة والصعبة في نفس الوقت، وأبرزها سلسلة أفلامه الشهيرة Mission Impossible، التي يصور جميع مشاهده الخطيرة بنفسه دون اللجوء إلى “دوبلير”.
توم كروز يتبع نهج ديفيد بيكهام في اتباع نفس الحمية الغذائية
بالفعل، اتخذ نجم هوليود، توم كروز، صديقه اللاعب ديفيد بيكهام، لاعب مانشستر يونايتد، وريال مدريد الإسباني السابق، قدوة له في الحفاظ على اللياقة البدنية، وأخذ بنصيحته في الحد من كمية السعرات الحراراية التي يأكلها إلى 1200 سعر حراري فقط في اليوم.
كما أن الحمية الغذائية تتضمن أيضًا، أنه يميل إلى الاحتفاظ بها منخفضة الكربوهيدرات. وبدلاً من ذلك، يستهلك الخضار واللحوم الخالية من الدهون، والبيض.
قد يكون نظام توم كروز الغذائي، هو ما يجعله يندمج مع الرجال الذين تقل أعمارهم عن عقود، ويظهر كأنه شابًا في عمر العشرينات والثلاثينات. فالكربوهيدرات تولد الأنسولين – هرمون الشيخوخة، كما يقول عالم التغذية الدكتور بول كلايتون لصحة الرجل.
ويوضح في حديثه لـhealth digest: “تصبح جزيئات الجلوكوز في الجسم تزيد عن معدلها الطبيعي، مما يؤدي إلى تلف العضلات وأنسجة الجلد، مما يؤدي إلى الشيخوخة”.
تمارين متنوعة تساعد توم كروز على الحفاظ على لياقته البدنية
يبدو أن نظام توم كروز الغذائي بسيط وخفيف. الآن ماذا عن لياقته البدنية؟ هذا النجم العالمي معروف بوسامته ولياقته البدنية المثير للجميع، ويتبع توم كروز مجموعة متنوعة من الأنشطة والتمارين الرياضية من أجل الحفاظ على مظهره ولياقته وحتى تبقيه شابًا.
ومن أبرز تلك التمارين الرياضية، التجديف بالكاياك في البحر، المبارزة، رفع الأثقال، تسلق الجبال، المشي لمسافات طويلة”. ليقول توك كروز: “أنا أمارس رياضة المشي بسرعة وأقوم بالعديد من الأنشطة المختلفة”.
نحن نعلم أن التباين في التمرينات أمر ممتاز لاستهداف عضلات مختلفة في الجسم وللحصول على تمرين جيد. تبديل روتين التمرين الخاص بك، يمكن أن يجعلك تبدو أصغر سنًا. كما يفعل توم كروز.