فوائد مذهلة.. لن تتخيل ماذا يحدث للجسم بعد تناول 3 تمرات يوميا في رمضان

التمر أو البلح، من الوجبات الخفيفة التي تكون ضيفاً دائماً على مائدة الإفطار طوال شهر رمضان الكريم، وللتمر قيمة غذائية عالية وفوائد مهمة للجسم، ومنها أنه يحسن الجهاز الهضمي ويحارب الاكئتاب.
وعند تناول التمر يشعر الشخص بطاقة وحيوية خلال يومه، فماذا يحدث للجسم بعد تناول 3 تمرات يومياً في رمضان؟
وهو سؤال يجيب عنه أحمد خيري طبيب تغذية .
يقول «أحمد» إن التمر من الثمرات التي تساعد الجسم على الشفاء والتعافي ومن فوائد التمر.
1- تحسين صحة العظام
يوضح «أحمد» أن التمر يحتوي على البورون، الذي يعزز صحة العظام.
وأن مادة البورون تساعد على امتصاص المعادن مثل الفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم التي تقوي العظام وتحارب أمراضا مثل هشاشة العظام.
2- تحسين صحة الجهاز الهضمي
يعد التمر من المواد الغذائية الغنية بالألياف، ويتطلب نظامنا الهضمي الألياف من أجل العمل بشكل صحيح.
وتمنع الألياف الإمساك وتنشط حركات الأمعاء، فالأشخاص الذين يتناولون التمر بانتظام يكون لديهم نظام هضمي يعمل بشكل أفضل من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.
3- يحارب الإجهاد والاكتئاب
يحتوي التمر على فيتامين «بي 6» الذي ثبت أنه يساعد الجسم على إنتاج السيروتونين (هرمون السعادة) والنورادرينالين (ينتج عادة تأثيرات مشابهة للأدرنالين) وهو ما يحسن صحة الدماغ.
ويرتبط انخفاض مستويات فيتامين «بي 6» بالاكتئاب، وكلما زاد تناولنا للفيتامين، كان الشعور أفضل ليس جسديا فقط وإنما ذهنيا أيضا.
4- يمد الجسم بالطاقة
التمور غنية بالألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات ومضادات الأكسدة مما يجعلها وجبة خفيفة مثالية، وهي توفر دفعة دائمة من الطاقة بفضل السكريات مثل الفركتوز والجلوكوز.
5- يساعد في تجنب أمراض القلب
يقلل التمر من مستويات الدهون الثلاثية وتقلل من الإجهاد التأكسدي، وكلاهما من عوامل الخطر لأمراض القلب وتصلب الشرايين.
6- تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون
يحمي البلح النظام الهضمي وأمعاءه من البكتيريا الضارة، فهو يقلل من خطر انتشارها في القولون.