احترس.. 4 عادات يومية خاطئة تؤدي إلى الشيخوخة المبكرة
عادات يومية تبدو عادية قد يمارسها بعض المواطنين، لكن مع تقدم العمر يمكن أن تؤثر على الصحة العامة والحالة المزاجية والنفسية للإنسان، ما يتسبب فى الوصول المبكر لمرحلة الشيخوخة.
وليد هندي استشاري الصحة النفسية يؤكد أن هناك بعض العادات تُمارس بشكل أساسي يومي في حياة البعض، وبعد فترة طويلة من الزمن قد تدمر صحتهم وتسبب لهم بعض الأمراض المزمنة.
4 عادات يجب الإقلاع عنها لتجنب الشيخوخة المبكرة
- التدخين
يتسبب تدخين السجائر في الوفاة المبكرة ويسرع من الشيخوخة، مستشهدا على ذلك بدراسة أمريكية حديثة: «أن مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها الأمريكية، وجدت أن متوسط العمر المتوقع للمدخنين أقصر بعشر سنوات على الأقل من غير المدخنين».
وأن الإقلاع عن التدخين قبل سن الأربعين يمكن للشخص أن يقلل من خطر الموت بسبب الأمراض المرتبطة بالتدخين بحوالي 90٪.
- عدم شرب المياه
هناك علاقة بين مستويات الترطيب المثلى وزيادة العمر الافتراضي، ما يعني أن شرب الكمية الصحيحة من الماء لوزن الجسم كل يوم هي إحدى الطرق التي يمكن للفرد من خلالها زيادة طول عمره، وكذلك صحته العامة.
ويساعد شرب الماء في طرد السموم الضارة وفضلات الجسم، ما يعني أن مستويات الترطيب الأكبر تساوي إزالة السموم بشكل أكبر.
وهذا في حد ذاته يؤدي إلى حياة أطول وأكثر صحة، لأن التعايش مع أعراض الجفاف لن يكون له سوى آثار سلبية على الصحة العامة للفرد، حتى لو كان يعيش نمط حياة صحيا.
- التقليل من اللحوم المصنعة
اللحوم الحمراء يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان والوفيات بشكل عام، وصنفتها منظمة الصحة العالمية على أنها سبب للسرطان.
- الإجهاد والتوتر
إن تأثير الإجهاد على صحتنا العامة ضخم، لذا فإن تقليل التوتر هو إحدى الطرق لتقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض الفتاكة، فالإجهاد قد يصيب بالنوبة القلبية أو السكتة الدماغية.
