حقائق صادمة عن متلازمة المؤخرة الميتة التي تحدث بسبب الجلوس لفترة طويلة

الجلوس لفترة طويلة يتسبب في الإصابة بالسكري والسمنة وأمراض أخرى، ولكن ما لا يعرفه البعض، أن الأمر يصل للإصابة بـ"متلازمة المؤخرة الميتة" التي تعرف أيضًا بـ"فقدان ذاكرة الألوية".

وقال أندرو بانج، أخصائي تقويم العمود الفقري بمستشفى "كليفلاند كلينك" الأمريكية، إن هذه المتلازمة تحدث عندما لا تتعرض عضلات المؤخرة لمجهود كافٍ؛ ما يجعلها ضعيفة، والسبب الأساسي في حدوثها هو الجلوس لفترة طويلة دون نشاط.

وأضاف أن هناك أعراض تصاحب "متلازمة المؤخرة الميتة"، كألم الظهر والفخذ، ويصل الألم أحيانًا إلى الركبة والكاحل.

وأوضح أنه من الناحية الطبية يتم اكتشاف المتلازمة من خلال نوم المريض على السرير ووضع قدميه في مستوى أعلى من الرأس، فإذا انخفض الحوض أكثر من الطبيعي إلى أسفل، فهذا دليل على الإصابة بالمتلازمة، كما يمكن اكتشافه من خلال فحص مدى حدوث انحناء في ظهر المريض.

ويمكن حماية الجسم من المتلازمة من خلال عدم الجلوس لفترة طويلة على المقعد، وأخذ استراحة عدة مرات، والقيام ببعض تمارين الإطالة، والجلوس بوضعية القرفصاء، كما يجب التحرك 5 دقائق على الأقل في الساعة، والجلوس بوضعية صحيحة؛ من خلال ثني المرفقين بزاوية 90 درجة وكذلك الفخذ والركبة.

وأوضحت أنه يمكن أيضًا ممارسة تمارين رياضية معينة لتقوية عضلات المؤخرة، مثل تمرين شد الفخذ، من خلال الوقوع في وضع نصف ركوع، ثم التقدم بالقدم اليمنى للأمام وثني الركبتين بزاوية 90 درجة، ووضع اليدين على الفخذ الأمامي وشد الفخذين، ثم سحب البطن للداخل والتقدم للأمام برفق والاستمرار لـ30 ثانية، وفعل ذلك 3 مرات، كل مرة 30 ثانية لكل جانب.