لو عايز تخس.. 5 أطعمة سحرية لإنقاص الوزن بطريقة سريعة وآمنة
يبحث عدد كبير من الرجال والنساء عن طرق سريعة وآمنة للتخلص من الدهون وإنقاص الوقت، وهناك 5 أطعمة سحرية يمكنك من خلالها إنقاص الوزن وينصح بها موقع التغذية eatthis.
و الخضروات الورقية كالسبانخ والخس والسلق والكالي والجرجير، بمثابة خلطة سحرية لإنقاص الوزن، وتعمل على تحفيز حرق الدهون وفقدان الوزن الزائد لاحتوائها على نسبة قليلة من السعرات الحرارية. وكمية كبيرة من الألياف ومضادات الأكسدة، وفيتامين (ك)، الذي يمتلك القدرة على الوقاية من هشاشة العظام، ما يساعد بالتالي على الاحتفاظ بقدرته على ممارسة الرياضة.
هناك الكثير من الدهون الصحية، اللذيذة، التي تدخل في قائمة الأطعمة التي ستساعدك على إنقاص الوزن، ليس عليك تناول الأفوكادو مباشرة للحصول على الفوائد أيضًا، احصل على مزيج البيض والجبن، للانتقال من قائمة خيارات الإفطار الصحية للوجبات السريعة.
كما يساعد تناول الأطعمة المليئة بالدهون مثل المكسرات والأفوكادو والأسماك في إنقاص الوزن والحصول على وزن مثالى.
لدى أيرلندا تقليد طويل الأمد، إذ يبدأون أيامهم بوجبة الإفطار التي من المرجح أن تقضي يومك في قمة النشاط، الاستيقاظ على وعاء كبير من الشوفان، يمنحك قدر كبير التركيز طوال النهار كما يساعد على القضاء على دهون البطن تدريجيًا.
الفواكه الحمراء كالغريب فروت الأحمر والكرز الأحمر والبطيخ والفراولة والتوت البري، لأنها تساهم في الوقاية من الأمراض وتقوية الجهاز المناعي وتحسين الدورة الدموية، ومنع الشيخوخة المبكرة لغناها بمضادات الأكسدة وهي تحتوي على مواد كيمائية طبيعية تعمل على منع تشكيل الدهون.
لدى الأمريكيين هاجس المبارزة بتناول الوجبات الخفيفة وتناول المزيد من البروتين، لذلك عندما كشفت دراسة أن تباعد البروتين بالتساوي على مدار اليوم يساعدك في الواقع على بناء المزيد من العضلات، بدون تمرين، لذا علينا تناول البروتين خيارا مثاليا لخسارة الوزن شرط كونه خاليا من الدهون، حيث تلعب البروتينات دورا مهما في منح الشعور بالشبع ورفع معدلات حرق الدهون وخاصة بمنطقة البطن.
ولا ننسى البروتين الخالي من الدهون كالبيض الذي يعد من المغذيات الأساسية الغنية بالبروتين الخالي من الدهون، إضافة لمنتجات الألبان الطبيعية كحليب البقر وحليب اللوز وحليب الصويا التي تحتوي على نسبة لا تذكر من الدهون، وكذلك الحمص والعدس والدجاج الأبيض والأسماك الخالية من الدهون والبروكلي.
وفي النهاية، لا تنس شرب الكثير من الماء طوال اليوم، يكفي الاحتفاظ بزجاجة ماء كاملة في مكتبك طوال اليوم للحفاظ على معدل التمثيل الغذائي لديك؛ في الواقع، إنها إحدى الطرق السهلة لفقدان الوزن.
