إذا أردت ألا تعاني من زيادة الوزن.. تناول وجبتك الرئيسية في هذا الوقت كل يوم

من المعروف أن فقدان الوزن لا يقتصر على ممارسة الرياضة والتركيز على الميزان فحسب، بل يتعلق أكثر بالطريقة التي تعيش بها، واتباعك أسلوب الحياة الصحي. كما أن تناول الأشياء الصحيحة بالكمية المناسبة ليس كافيًا، بل من المهم أيضًا أن تكون في الوقت المناسب.

من الضروري أن تكون على دراية كاملة بأن تناول وجباتك في الوقت المناسب يعد أمرًا مهمًا للغاية لمساعدة العمليات الطبيعية التي تتحكم في التمثيل الغذائي والعمليات الأخرى في الجسم. وها هي الوجبات الرئيسية في اليوم والوقت المناسب لتناولها حتى تفقد الوزن وتعيش بصحة جيدة، وفقًا لما ذكره موقع «تايمز أوف إنديا».

هذا هو الوقت المناسب لتناول الطعام من أجل إنقاص الوزن

الإفطار

تناول وجبة فطور ثقيلة أمر ضروري لتنظيم شهيتك طوال اليوم. لذا من الأفضل تناول وجبة الإفطار بعد الساعة 7 صباحًا.

الغداء

في الواقع، تناول وجبة غداء صحية ومتوازنة يساعد الجسم على الحصول على الطاقة ليوم طويل. يجب أن تكون وجبة الغداء، أن تكون مليئة بالفيتامينات والمعادن والبروتينات والكربوهيدرات، في هذه الحالة تعد وجبة جيدة تشعرك بالشبع. وأفضل وقت لتناول الغداء بين الساعة 12:30 ظهرًا والساعة 1 ظهرًا.

العشاء

لانقاص الوزن، العشاء مهم للغاية. تناول العشاء في الوقت المناسب مهم أيضًا. فالعشاء المبكر هو مفتاح فقدان الوزن، حيث يؤدي تناول الطعام في ساعات متأخرة إلى إبطاء عملية الهضم. كما أن تناول الوجبات في وقت متأخر من الليل تزعج نومك أيضًا.

يساعد تناول الطعام في وقت مبكر على عملية الهضم ويساعد على هضم الوجبات بشكل أفضل لأنه يفسح المجال لصيام ليلة كاملة يستمر لمدة أطول من الثماني ساعات القياسية.

لذلك ينصح الخبراء بالالتزام بالتوقيتات المبكرة المنتظمة لتناول وجبة العشاء والتي تكون بين الساعة 6 مساءً وحتى 6:30 مساءً.

وتشير الدراسات إلى أن تناول العشاء بعد الساعة 8 مساءً يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن وإضافة بوصات إلى خصرك، ويؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن بشكل عام.

في النهاية يمكن أن تساعد إدارة محتوى وجباتك ومواعيدها بشكل كبير في تحقيق الوزن المستهدف ونمط حياة صحي.