استشاري صحة نفسية يجيب.. ما أسباب العصبية وكيفية التخلص منها؟
تعد العصبية من أكبر وأصعب المشكلات التي تواجه الكثير من الناس وتسبب لهم توتر في حياتهم، سواء فيما يختص بصحتهم الجسدية أو علاقتهم الاجتماعية مع من حولهم، لذا نوضح في السطور التالية أسباب العصبية، مع توضيح كيفية التخلص منها.
عرَّف الدكتور وليد هندي، استشاري الصحة النفسية، العصبية بأنها الغضب السريع والانفعال عند رؤية أشياء لا نحبها أو نرضى عنها، مضيفًا أن الإنسان يشعر بالعصبية نتيجة لمجموعة من الأسباب المختلفة سواء العضوية أو النفسية أو الاجتماعية.
أسباب عضوية للعصبية
ومن الأسباب العضوية التي تحفز الشعور بالعصبية، بحسب توضيح «هندي»:
- نقص فيتامين «D».
- التهاب اللوزتين.
- التهاب الجيوب الأنفية.
- الإمساك المزمن.
- الإصابة بالديدان.
- فقر الدم والإصابة بالأنيميا.
- زيادة نشاط الغدة الدرقية.
- الإصابة بالصرع.
أسباب نفسية واجتماعية
وإلى جانب مجموعة هذه الأسباب العضوية، هناك أيضًا عدة أسباب نفسية واجتماعية أخرى تزيد من الشعور بالعصبية، وهي كالتالي:
- ضغوط الحياة اليومية بكافة صورها.
- التكنولوجيا المستحدثة وكثرة الاعتماد عليها.
- الصيام خلال شهر رمضان؛ نتيجة الصداع والإقلاع عن التدخين.
- التلوث البيئي وزيادة الرصاص في الجو.
- اختلال الساعة البيلوجية.
- قلة النوم.
- ارتفاع درجة حرارة الجو.
- تشوه صورة الجسم خاصة عند الإناث.
- علامات الشيخوخة المبكرة.
كيفية التخلص من العصبية
وأشار استشاري الصحة النفسية، إلى أن هناك عدة أعراض تظهر على الشخص في حال شعوره بالعصبية، منها حدوث حركات انعكاسية كالرمش بالعين، وحركات لا إرادية مثل هز الرجل، وأيضًا السرعة في الكلام، والعنف الظاهري، بالإضافة إلى التسلط والتشبث بالرأي والصوت العالي، مضيفًا أن الشخص يمكنه التخلص من مشاعر العصبية من خلال إتباع التعليمات التالية:
- إغماض العينين وعدم التحدث لعدة دقائق.
- أخذ نفس عميق ومن ثم إخراجه ببطء.
- تغيير المكان المتواجد فيه الشخص.
- تناول مشروبات باردة مثل الليمون.
- الخروج في الهواء الطلق وممارسة رياضة المشي.
- عدم التفكير في الموضوع الذي سبب له العصبية.
- محاولة رسم الابتسامة على الوجه.
- التفكير في أشياء إيجابية.
