للرجل.. 6 أطعمة يجب تناولها لتعزيز صحة البروستاتا

يمكن أن يؤثر نظامك الغذائي بشكل كبير على صحتك، بما في ذلك صحة البروستاتا، لكن من خلال إضافة بعض الأطعمة الصحية إلى وجباتك اليومية، تتمكن من تعزيز صحة البروستاتا، وتقليل خطر الإصابة بالمشاكل الصحية المرتبطة بها، وفقًا لموقعي "healthline" و"everydayhealth".

- الطماطم

من أفضل الخضروات لصحة البروستاتا بفضل احتوائها على مضادات الأكسدة التي تسمى اللايكوبين، والتي تحمي من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.

- البروكلي

بفضل احتوائه على مركب السلفورافان، ما يساعد في دعم صحة البروستاتا.

- البقوليات وفول الصويا

تحتوي البقوليات على مركبات نباتية نشطة بيولوجيًا تُعرف باسم "فيتويستروجنز"، التي تساهم في تنظيم الهرمونات في الجسم، وتقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا بنسبة 20 ٪.

- الأسماك

يساعد الاستهلاك المنتظم للأسماك الغنية بأوميجا 3 الدهنية في التقليل أيضًا من خطر الإصابة بأورام البروستاتا.

- التوت

يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي ومضادات الأكسدة، اللذين يساعدان في منع تلف الجذور الحرة والجزيئات التي تهاجم الخلايا السليمة.

كما يساهم فيتامين ج أيضًا في تخفيف أعراض تضخم البروستاتا الحميد (BPH )، عن طريق تعزيز التبول وتقليل التورم.

- البطيخ

أيضًا مصدرًا ممتازًا للليكوبين، وهو مضاد للأكسدة، يساعد في تقليل دعم صحة البروستاتا، وتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان.