سهلة وبسيطة.. طرق أكيدة للتخلص من دهون البطن

قدم خبراء مجلة "فرويندين" الألمانية بعض النصائح للتخلص من دهون البطن، والتي تشكل معضلة جمالية في أجسام البعض، كما أنها تعد مشكلة صحية كبيرة.

تغيير النظام الغذائي

للتخلص من دهون البطن يجب اتباع نظام غذائي صحي وتناول الطعام بشكل أكثر وعيا، مع شرب الكثير من الماء والسوائل يوميا، ولكن بدون السكر، ومن العناصر الغذائية التي يجب تناولها البروتين والخضروات الغنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات.
وللحصول على بطن مشدودة لا بد من الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وحتى من خلال دمج التمارين في الأنشطة اليومية، كالمشي لمقر العمل، وصعود السلم بدلا من ركوب المصعد وركوب الدراجة بدلا من الدراجات النارية والسيارات.

تقليل التوتر والضغوط النفسية

على الرغم من غرابة العلاقة بين التوتر والدهون، إلا أنها حقيقة علمية أن دهون البطن لها ثمة علاقة وثيقة بالتوتر والضغوط النفسية؛ حيث يبدأ الجسم في إفراز الكورتيزول، وهو ما يعمل على تخزين الطاقة الزائدة على شكل خلايا دهنية، لاسيما في منطقة البطن.
وأوصت المجلة الألمانية بالحصول على قسط كاف من النوم والحفاظ على التوازن الهرموني، الذي يلعب دورا هامة في التخلص من دهون البطن، حيث تحدد الهرمونات مواضع تراكم الدهون