احذر..لماذا تشعر بتنميل الأصابع أثناء النوم؟

عندما تستيقظ من النوم فجأه وتشعر بتنميل في يديك، وكأن لديك شعور وخز بالإبر، لا نعرف الأسباب الواضحة، ونتساءل هل ما يحدث يستدعى القلق أم لا؟

لذا نوضح ذلك وفقا لما ذكره موقع "brightside" الأمريكي.

أسباب حدوث هذه المشكلة؟
1- النوم بشكل خاطيء:

النوم على البطن أو الظهر وأيدينا تحت رؤوسنا، أو الغفوة على جانبنا والتواء ذراعنا، هي أوضاع نوم غير صحيحة تتسبب في اضطراب في تدفق الدم، لذا يؤثر ذلك على العصب ما يحدث شعورا بالوخز.

2- نقص فيتامين ب 12:

يحافظ فيتامين ب 12 الموجود بشكل طبيعي في اللحوم والأسماك والدواجن ومنتجات الألبان على صحة أعصابنا وخلايا دمنا.

ويمكن أن يتسبب نقصه في الجسم في حدوث مشاكل عصبية، والتي قد تظهر على شكل وخز في الأصابع أو حدوث تنميل مفاجيء أثناء النوم.

٣- التوتر والقلق:

يمكن أن يحدث تنميل في اليد نتيجة القلق أو التوتر، ويحدث ذلك نتيجة تنشيط هرمون التوتر، ويشمل ذلك رد فعل فسيولوجي وتدفق الدم إلى أجزاء الجسم الأخرى الأكثر أهمية.

بالإضافة إلى أن انخفاض الدورة الدموية في مناطق معينة يوصل الشعور بالوخز، ويمكن أن يسبب الإجهاد أيضًا توترًا في عضلاتنا.

كيف يتم تجنب حدوث تنميل؟
- رفع ذراعيك لأعلى:

يمكن لتحريك الكتفين لأعلى ولأسفل تقليل التوتر في الرقبة وتخفيف الأعصاب المشدودة.

- اعتدال وضع النوم:

عند النوم بشكل سليم لا يحدث تنميل في الأيدي لذا يجب وضع الذراعين واليدين بشكل صحيح، بالإضافة لمحاولة مد يديك على استقامة واحدة لضمان تدفق الدم بكل سهولة، حيث إن ثني الذراعين والأكواع يمكن أن يضغط على الأعصاب.

- ممارسة الرياضة:

تحسن التمارين من صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام، وتساعد على تدفق الدورة الدموية بشكل سليم، ويمكن أن تساعدنا على تعويض نقص الفيتامينات وتقليل آلام الأعصاب.