تهدد صحتك أكثر من التدخين.. احذر هذه العادة الخطيرة أثناء الجلوس

ارتبطت عادة ساعات الجلوس الطويلة بعديد المشكلات الصحية وتشمل السمنة ومتلازمة التمثيل الغذائي وارتفاع ضغط الدم وزيادة السكر في الدم والدهون حول الخصر، ومستويات الكوليسترول الخطيرة وفقا لما جاء في موقع "indiatimes"

كما يبدو أن خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان يزداد بسبب الجلوس المفرط بشكل عام والجلوس لفترات طويلة.

وتقول دراسة إنه تم فحص نحو 13 ورقة حول مستويات النشاط ووقت الجلوس من قبل الباحثين واكتشفوا أن الأشخاص الذين جلسوا أكثر من ثماني ساعات في اليوم معرضون لخطر الوفاة، مقارنة بالمخاطر التي تنتج عن الوزن الزائد والتدخين.

على عكس بعض الدراسات السابقة، اكتشفت هذه الدراسة الحصول على معلومات من أكثر من مليون فرد وممارسة الرياضة والتمارين البدنية المعتدلة كل يوم في مدة تتراوح بين 60 إلى 75 دقيقة من التمارين يمكن أن يقاوم النتائج السلبية للجلوس المفرط.

وأيضا كشفت أبحاث أخرى أن وقت الجلوس له تأثير ضئيل على خطر الوفاة لمن هم أكثر نشاطًا.

ويقول الدكتور آر آر دوتا دكتور الطب الباطني بمستشفيات باراس جورجرام في الهند: "قد يكون لوقت الجلوس تأثير ضئيل على مخاطر الوفاة لأولئك الذين هم أكثر نشاطًا ومن يمارس الرياضة البدنية المعتدلة كل يوم يتصدى للعواقب السلبية للجلوس المفرط".

نصائح لتجنب ضرر الجلوس لساعات طويلة

1. قف كل 30 دقيقة بدلًا من الجلوس.

2. ابق قدميك مرفوعتين أثناء التواجد على الهاتف أو مشاهدة التلفزيون.

3. إذا كنت تعمل على مكتب استخدم طاولة مرتفعة.

4. عند مقابلة زملاء العمل، قم بالمشي بدلًا من استخدام غرفة الاجتماعات.

5. استخدم مكتبًا رأسيًا مصممًا خصيصًا لشاشة الكمبيوتر ولوحة المفاتيح على حامل.