للرجال.. هذه العادات تؤثر على قدرتك الجنسية لا تفعلها

هناك عادات غير الصحية تؤدي إلى اضطرابات جنسية لدى الرجال، فما هي وكيف يمكن تجنبها؟.. هذا ما نوضحه وفقا لما لموقع "times now news"

يمكن أن تؤثر الاختلالات الجنسية على الرجال بجميع الأعمار، ولكنها شائعة بشكل خاص عند كبار السن، وتشمل المشاكل الأكثر شيوعًا المتعلقة بالعجز الجنسي ما يلي:

- اضطرابات القذف

- الضعف الجنسي

- عدم الرغبة الجنسية

قائمة ببعض العادات غير الصحية التي تؤثر على الصحة الجنسية عند الرجال:

1- تناول الكثير من الملح: تزيد كميات الأطعمة المالحة من مستويات ضغط الدم، مما يؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية.

2- الأطعمة المعبأة والمعالجة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم والمواد الحافظة والدهون غير المشبعة.

3- الإجهاد: أحد أكبر العوامل الكامنة التي تسبب معظم المشاكل الصحية، والمستويات العالية من القلق تزعجك وتقلل من الرغبات الجنسية لذا حاول العمل على تقليل مستويات التوتر.

4- لا تنغمس في المداعبة: من المهم جدًا الانغماس في المداعبة قبل ممارسة العلاقة الحميمة، ولا يقوم الرجال بالمزيد من أنواع التحفيز مسبقًا.

5- زيادة الوزن: السمنة والوزن من الأسباب الرئيسية لسوء العلاقة الحميمة، وتشير الدراسات إلى أن الرجال الذين يعانون من السمنة، هم أكثر عرضة للإصابة بضعف الانتصاب عن غيرهم.

6- التدخين: مثل الكثير من المشكلات الصحية الأخرى، يضر بصحتك الجنسية أيضًا، كما يمكن للمواد الكيميائية الموجودة في التبغ الضرر بتدفق الدم، مما قد يؤدي إلى مشاكل جنسية، خاصة بالنسبة للرجال.

طرق تعزيز الصحة الجنسية:

تحكم في توترك وقلقك

تركيز الأحاسيس الجسدية

التدريبات البدنية

تنظيم وقت النوم

العمل على الجوانب العاطفية لتقوية علاقتك مع شريك حياتك.