احرص عليه.. هذا الطعام يعزز المناعة ويساعد على إنتاج مضادات الأكسدة

أفادت مجلة "هيلبراكسيسنت" الألمانية بأن الفطر يعد من الأطعمة الهامة، التي توفر العديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم، كما أنه يشتمل على العديد من الفيتامينات الهامة والمعادن والألياف، فضلا عن أنه يحتوي على القليل من الدهون والسعرات الحرارية.

ويحتوي الفطر على فيتامينات ومعادن معززة للصحة، بالإضافة إلى البروتين والألياف، مع السكريات والستيرولات، التي تساعد في الوقاية من الأمراض؛ وتشمل العناصر الغذائية الموجودة في الفطر ما يلي:

السيلينيوم، وهو مادة تساعد الجسم على إنتاج مضادات الأكسدة لمنع تلف الخلايا ومحاربة الجذور الحرة، وكذلك فيتامين B6، المعزز للجهاز العصبي، والذي يساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء.

ومن العناصر الموجودة في الفطر أيضا الريبوفلافين والنياسين وحمض البانتوثينيك، التي تساعد على إجراء تفاعلات التمثيل الغذائي المختلفة وإنتاج الطاقة.

ونظرا لأن الفطر يحتوي على الزنك ومضادات الأكسدة فإنه يعد من الأطعمة الهامة لتعزيز عمل الجهاز المناعي، فضلا عن خفض ضغط الدم والمساعدة على إنقاص الوزن