تغيرات مقلقة.. ماذا يحدث في الجسم عند التوقف عن شرب الماء لمدة 12 ساعة؟
عدد كبير من الناس لا يواظبون على شرب المياه بطريقة دورية، وهو أمر ضروري لإمداد أجسامهم بالقدر المطلوب من السائل الحيوي، المغذي للجسم لتتمكن الأعضاء من أداء وظائفها، كما أن قلة شرب الماء تنذر بمتاعب صحية تؤثر على القلب والجسم بصفة عامة، فضلًا عن احتياج النساء الحوامل أو المرضعات إلى تناول المزيد من السوائل للحفاظ على مستوى الترطيب في أجسامهن، لذلك نقدم لكم ماذا يحدث في جسمك إذا توقفت عن تناول الماء لمدة 12 ساعة؟.
أضرار قلة شرب الماء
«الأشخاص الذي لا يشربون كمية كافية من الماء، يعرضون أنفسهم لأمراض خطيرة مبكرة، تصل تداعياتها إلى حد الوفاة، والتوقف عن شرب الماء لأكثر من 6 ساعات ينجم عنه أمراض الشيخوخة البيولوجية، أي أنّ يكون الجسم متقدم عمريًا، وهو ما يجعل الأمراض تتراكم في الجسم، وتعمل على إجهاد القلب، إذ يقل حجم الدم فيؤدي ذلك إلى زيادة معدل نبضات القلب كمحاولة لتعويض النقص الحاصل، ممّا يؤدي للشعور بالخفقان الناجم عن إجهاد القلب، لذلك يجب معرفة فوائد الماء»، بحسب حديث محمد عفيفي، أخصائي التغذية العلاجية.
ماذا يحدث في جسمك إذا توقفت عن تناول الماء لمدة 12 ساعة؟
وأضاف «عفيفي»، أن هناك عدة أعراض تحدث لمن يتوقفون عن تناول المياه لفترات طويلة، وهي تتمثل في التالي:
- عدم الحصول على كمية كافية من الماء، ستحدث بعض التغييرات في الجسم، تشمل إلحاق الضرر بخلايا أجهزة وأعضاء الجسم، تلف الأنسجة.
- صعوبة التخلص من المركبات الضارة بالجسم.
- تكون حصوات الكلى، ويصل الأمر إلى توقف الكليتين عن العمل.
- الإصابة بالإمساك الشديد، لعدم وجود مياه بالجسم.
- خلل في آلية عمل المفاصل مع اضطراب ضغط الدم.
- اضطراب درجة حرارة الجسم، لأن قلة شرب المياه تعمل على اضطراب حرارة الجسم، لذلك يجب شرب الماء بانتظام لصحة جيدة.
قلة شرب المياه
وأوضح عمرو ناجي، أخصائي التغذية العلاجية إنه يوجد الكثير من التأثيرات على الجسم، وتظهر الكثير من الأعراض تتمثل في:
- ارتفاع درجة حرارة الجسم، بسبب قلة كمية التعرق تقل وبالتالي تبقى درجة الحرارة مرتفعة.
- حدوث مشكلات في البشرة، ويكون الجلد عرضة لتكون التجاعيد المبكرة وحدوث مشكلات البشرة الأخرى.
- الإمساك وحرقة المعدة وتقرحات في أنسجتها.
- مشكلات في الجهاز التنفسي بالنسبة لمرضى الربو أو أي شخص.
- حدوث مشكلات في الكلى والمسالك البولية.
- حدوث التهاب في المسالك البولية وربما حدوث فشل كلوي في النهاية.
طرق للانتظام في شرب الماء
ونصح «ناجي»، بضرورة شرب كميات كافية، وذلك من خلال بعض الإرشادات التالية:
- وضع زجاجة الماء في مكان قريب طيلة اليوم حتى لا تنسى أو تتكاسل عن شرب الماء.
- جعل الماء جزء من عاداتك الصباحية والمسائية كروتين.
- تمرن على شرب الماء قبل تناول الطعام.
- إضافة نكهة إلى الماء، وذلك يعمل على حماية الأنسجة الحساسة التي تؤدي إلى الجفاف، وهي حالة تحدث عندما لا يحتوي جسمك على ما يكفي من الماء للقيام بالوظائف الطبيعية.
- لا تنتظر حتى تشعر بالعطش لشرب الماء فالعطش هو إشارة تحذير من الجسم عندما يكون الجسم جاف.
- شرب أنواع مختلفة من السوائل كالأعشاب التي تعتبر سوائل بالنسبة للجسم.
- خبراء الصحة عادة ما يوصون الناس بشرب 8 أكواب من الماء يوميًا، للحفاظ على رطوبة أجسامهم بشربهم الماء وغيره من السوائل كلما شعروا بالعطش.
- ضبط استهلاك الماء وفقًا للأنشطة الخاصة بك، حسب زيادة الجهد البدني.
