محمد المهدي يجيب.. ما هي أسباب الشعور بالصداع والخمول بعد الإفطار في رمضان؟ | فيديو
أكد الدكتور محمد المهدي، أستاذ الطب النفسي بجامعة الأزهر، أن شهر رمضان يمثل رحلة تعافٍ نفسي وجسدي من العادات والسلوكيات الخاطئة، مشددًا على ضرورة الاستفادة من هذه الفترة لتعزيز الصحة النفسية والجسدية.
وأوضح أستاذ الطب النفسي بجامعة الأزهر، خلال حلقة برنامج "راحة نفسية"، المذاع على قناة الناس، أن الشعور بالخمول والصداع بعد الإفطار مباشرةً يعود إلى العادات الغذائية الخاطئة، حيث يؤدي تناول كميات كبيرة من الطعام بسرعة إلى إفراز البنكرياس لكميات زائدة من الأنسولين، مما يسبب انخفاضًا في مستوى السكر في الدم، وهو ما يؤدي إلى الشعور بالتعب والدوار.
وأضاف أن الجسم خلال ساعات الصيام يتكيف مع حرق الدهون للحصول على الطاقة، وهو أمر مفيد للصحة، ولكن الدخول المفاجئ لكمية كبيرة من الطعام عند الإفطار يربك هذه العملية، ويسبب حالة من الخمول وضعف التركيز.
ولتجنب هذه المشكلة، نصح بضرورة الالتزام بالسنة النبوية في الإفطار، من خلال تناول التمر مع الماء أولًا، ثم أداء صلاة المغرب قبل استكمال الوجبة الرئيسية بكميات معتدلة، موصيا بعدم تنوع الأصناف بشكل مبالغ فيه على المائدة، لأن ذلك يدفع الصائم إلى تناول كميات أكبر من الطعام، مما يؤدي إلى الشعور بالثقل والخمول.
وأكد أن رمضان ليس موسمًا للإفراط في الأكل، بل هو فرصة لتحقيق التوازن بين الجوع والشبع، مما يساهم في تحسين التركيز والحالة النفسية وتعزيز الصحة العامة.
