اتبع الـ5 شروط..هل تحلم بحياة أطول خالية من الأمراض ؟

هل تعلم أن العادات الصحية في حياتك يمكن أن تضيف ما يصل إلى 10 سنوات إضافية من الحياة الخالية من الأمراض؟ ذكرت المجلة الطبية البريطانية (BMJ) أن العلماء حددوا خمسة شروط رئيسية لحياة طويلة خالية من الأمراض، وأكدوا أن الالتزام بنمط حياة صحي، بما في ذلك الامتناع عن التدخين وعدم زيادة الوزن وممارسة الرياضة بانتظام، يرتبط بعمر افتراضي أطول في سن الخمسين خالٍ من الأمراض الرئيسية مثل السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري
وفقًا للدراسة الحديثة، فقد يبلغ عدد السنوات الإضافية الخالية من الأمراض حوالي 7.6 للرجال و 10 سنوات للسيدات، مقارنة بالمشاركين الذين ليس لديهم عوامل نمط حياة منخفضة الخطورة.
وقد حلل مؤلفو الدراسة، تأثير عدد من خصائص أنماط الحياة على القدرة على العيش ليس فقط لفترة طويلة، ولكن أيضا دون المعاناة من الأمراض المرتبطة بالعمر، وأشاروا إلى أن الشروط الخمسة الرئيسية لعيش حياة طويلة خالية من الأمراض تشمل الاقلاع عن التدخين، استهلاك الكحول بشكل معتدل، التمتع بوزن صحي، ممارسة النشاط البدني يوميًا لمدة 30 دقيقة على الأقل، اتباع نظام غذائي صحي.
وأكدت الدراسة إلى أن بالنسبة للنساء في الخمسينيات من العمر، إذا لم يلتزمن بهذه الشروط، فإن متوسط ​​العمر المتوقع بدون سرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري هو 24 عاما.
وإذا كانت أربعة أو جميع العوامل الخمسة المذكورة أعلاه متضمنة في نمط حياة المرأة، فيمكن أن تعيش حتى 34 عاما بدون أمراض، أما بالنسبة للرجال، فإن متوسط ​​العمر المتوقع بدون أمراض في حال عدم الالتزام بالشروط هو عاما 24، وفي حال اعتماد أربعة أو جميع العوامل المذكورة، فقد يصل عمره إلى 31 عاما خاليا من الأمراض.
وقد لاحظ المؤلفون خلال دراستهم أن الناس بشكل عام يستهلكون الكثير من السعرات الحرارية والدهون المشبعة والسكر والملح، بينما لا يستهلكون ما يكفي من الفواكه أو الخضار أو الأسماك أو الألياف، لذا فقد أكدوا أيضا على ضرورة مراقبة النظام الغذائي بعناية، والتأكيد على أهميته في إطالة العمر.