دراسة تطلق تحذيرا خطيرا..عادة يومية ترفع خطر الإصابة بـ السكري

إذا كنت تستيقظ متأخرًا، أو تتناول وجبتك الأولى عادةً في وقت متأخر من الصباح، أو لا تتناولها من الأساس، فعليك قراءة السطور القادمة جيدًا، كي تعيد النظر في هذا الأمر لكونه مرتبطًا بمرض مزمن، ألا وهو السكري، لذلك عليك المتابعة، كي تقلل من خطر إصابتك به.

وفقًا لما ذكره موقع “Eat This Not That”، تشير دراسة جديدة إلى أن تناول وجبة الإفطار في وقت مبكر قد يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 واضطرابات التمثيل الغذائي الأخرى.

كما يمكن أن تساعدك هذه الممارسة على تجنب عامل خطر مرتبط بمرض السكري، ألا وهو زيادة الوزن.

تظهر نتائج الدراسة أن الأشخاص الذين يتناولون وجبات إفطار مبكرة لديهم نسبة أقل من السكر في الدم ومقاومة أقل للأنسولين

وفي دراسة قدمت مؤخرا في الاجتماع السنوي لجمعية الغدد الصماء تحليل البيانات الغذائية وصوم الجلوكوز والأنسولين من مسح ممثل وطنيا واختبارات 10575 البالغين.

بينما وجد الباحثون من جامعة نورث وسترن وجامعة إلينوي بشيكاغو، أن الأشخاص الذين تناولوا وجبة الإفطار قبل الساعة 8:30 صباحًا كانت لديهم مستويات أقل من السكر في الدم ومقاومة أقل للأنسولين من الأشخاص الذين تناولوا وجبتهم الأولى في وقت لاحق من اليوم.

كما خلصوا أيضًا إلى أن ارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم ومقاومة هرمون الأنسولين، الذي يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم، هما علامتان لمقدمات السكري ومرض السكري من النوع 2.

تقدر مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، أن 34 مليون أمريكي يعانون من مرض السكري من النوع 2، و88 مليونًا لديهم مقدمات السكري.

من بين هؤلاء، 84٪ لا يعرفون أنهم مصابون بالمتلازمة التي تعرضهم لخطر متزايد للإصابة بمرض السكري من النوع 2، وأمراض القلب، والسكتة الدماغية.

في نفس السياق، أشارت دراسات أخرى إلى أن استراتيجية الحمية الشائعة التي تسمى الأكل المقيَّد بالوقت، والتي تسمح للشخص بتناول الطعام بقدر ما يريد ولكن خلال “فترة أو مدة تناول” أقصر، تحسن الصحة الأيضية.

أيضًا وجدت هذه الدراسة أن مقاومة الأنسولين تزداد بالفعل مع فترات تناول الطعام القصيرة بينما لا تزيد أرقام الجلوكوز في الدم بشكل كبير بغض النظر عن طول فترة تناول الطعام.

بمعنى آخر، قد يكون من الأفضل لك قضاء وقتك في تناول وجباتك بدلًا من محاولة تناولها جميعًا في إطار زمني قصير.

وأيدتها دراسة أخرى، خلصت إلى أن تناول الوجبة الأولى بعد الساعة 8:30 صباحًا كان مرتبطًا بارتفاع نسبة السكر في الدم وزيادة مقاومة الأنسولين.

لذلك، تناول طعامك في وقت مبكر من اليوم، أو اضبط المنبه على الساعة 6 صباحًا وجرب واحدة من وجبات الإفطار اللذيذة عالية البروتين التي لا تحتوي على بيض.