7 نصائح للتخلص من الألم..علاج القولون العصبي في المنزل

علاج القولون العصبي في المنزل، واحد من أهم الأمور التي يبحث عنها الكثير، لإيجاد أبسط وأسرع الحلول، لعلاج التقلصات والآلم الناتج عن القولون العصبي، وما يسببه من تقلصات، وانتفاخات واضطرابات المعدة، فضلًا عن انقباض عضلات جدران الأمعاء، التي تحدث بسبب الألم المفاجئ، ويلجأ الكثير للعلاجات المنزلية بدلًا من الأدوية، والتي تتنوع بين الأعشاب وضبط النظام الغذائي، والتمارين الرياضية لمعالجة التقلصات.

ونقدم لك في السطور التالية علاج القولون العصبي في المنزل، وفقًا لما ذكره موقع Healthline الطبي.

زيت النعناع

ذهب بعض الباحثون في دراسة لعام 2007، أن زيت النعناع يساعد على سد قنوات الكالسيوم وإرخاء العضلات في جدران الأمعاء مما يقلل من حدة الألم والتشنجات، مؤكدة أن 75% من المرضى الذين تناولوا كبسولات زيت نعناع لمدة أربعة أسابيع انخفضت أعراض القولون العصبي لديهم.

شاي الكركم

يمكن لتناول شاي الكركم من 4 إلى 5 مرات في الأسبوع، علاج التقلصات، من خلال إضافة نصف ملعقة على الماء الساخن.

الإربة الدافئة

تستخدم الـ «إربة» الدافئة عادة في علاج التقلصات، والتخفيف من حدتها، فيمكن استخدامها ووضعها على مكان الألم حتى العلاج.

اختيار الطعام المناسب

عليك الابتعاد تمامًا عن الأطعمة التي تزيد من الأعراض، وتسبب الألم، أمثال الكرنب، القرنبيط، البروكلي، الخس، الشوكولاتة، مشروبات الكافيين والمياه الغازية.

التمارين اليومية

وفقًا لما أوصت به جمعية القلب الأمريكية، عليك الحفاظ على التمارين اليومية لمدة 30 دقيقة لخمسة أيام بالاسبوع، للمساعدة في الاسترخاء وتخفيف الألم.

الاسترخاء

نشرت المؤسسة الدولية باضطرابات الجهاز الهضمي الوظيفي، أن آلام القولون العصبي له علاقة بالتوتر، لذا عليك الاستراخاء والابتعاد عن أساليب التوتر لتقليل المشكلات. 

علاج القولون العصبي في المنزل

نصائح عامة لعلاج القولون العصبي في المنزل، وفقًا لما ذكره الدكتور أشرف عقبة، أستاذ الباطنة بجامعة عين شمس:

تجنب الأطعمة التي تزيد من الأعراض.

تناول الأغذية الغنية بالألياف الغذائية.

تناول السوائل الدافئة.

ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.ا

الحصول على قسط كاف من النوم يوميًا.

تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات.

تجنب التوتر.