يقوي الأسنان والمناعة.. فوائد البندق المذهلة على الصحة بدون الإفراط فيه

يفضل البعض تناول المكسرات، ويحرصون على تواجدها في المنزل بشكل مستمر، لتناولها سواء كنوع من التسالي أو لاستخدامها سناكس بين الوجبات وكذلك لأنها مفيدة على الصحة ومن ضمن الأنواع الكثيرة «البندق» الذي يتميز بفوائد عدة.

ونرصد فيما يلي فوائد البندق المذهلة وأهميته للوقاية من عدة أمراض وذلك وفقا لدكتور محمد الحوفي أستاذ علوم الأغذية وموقع «healthline»،«organic facts»، و«mayoclinic»، و«bbc good food».

فوائد البندق

- يقوي المناعة، ويحارب الأمراض.

- يحتوي البندق على كمية كبيرة من الألياف لذا يجعل الشخص يشعر بالشبع مما يساعد في فقدان الوزن، ويقلل من الشعور بالجوع.

- يقاوم البندق ظهور الشيخوخة.

- يحمي البندق العضلات والعظام في الجسم ويعمل على تقويتها.

- يحافظ البندق على رطوبة البشرة ويحافظ عليها من الجفاف.

- يقي من الإمساك ويعالجه.

- يخفض معدل الكوليسترول الضار بالجسم.  

- يقي من الإصابة بأمراض السرطان.

- يساعد البندق على التخلص من ظهور حب الشباب.

- البندق غني بالكالسيوم لذا يعمل على تقوية الأسنان ويحافظ عليها.

- يحتوي البندق على عنصر الحديد، الذي بدوره يحمي من الإصابة بمرض فقر الدم.

مشاكل البندق

يجب أن لا يتناول البندق الأشخاص الذي لديهم حساسية اتجاهه، ولابد من شراءه من أماكن موثوق بها، حتى لا يكون يحتوي على ملوثات كيميائية، والإكثار من تناوله يسبب غازات المعدة والإحساس بالغثيان وسوء عملية الهضم.