لو بتصحى تعبان.. احذر 4 مشكلات صحية غير متوقعة
يمكن أن يكون الاستيقاظ مع وجود آلام في الجسم من حين لآخر نتيجة لأسباب مختلفة يمكن تجنبها، ومع ذلك، إذا أصبح شيئًا متكررًا، فلا بد من وجود سبب وراء ذلك.
وإذا لم يتم علاج هذه الحالة جيدًا في الوقت المناسب، تتسبب في الشعور بالأوجاع والآلام والكثير من الصدمات العقلية والجسدية.
وفيما يلي نوضح لكم الأسباب المحتملة وراء ذلك وكيف يمكنك تجنبه، وفق ما أوضح موقع " timesnownews".
وضعية النوم الخاطئة:
تسبب وضعية النوم الخاطئة الكثير من الألم والخدر في الجسم، بالإضافة إلى إن النوم على بطنك هو أسوأ وضع لصحتك، لإنه أمر سيء للغاية لعمودك الفقري ويسبب آلامًا في الظهر والرقبة، وبالتالي يجب تجنب هذه الوضعية.
الالتهاب:
يمكن أن يسبب الالتهاب في الجسم الأوجاع، وتكون النتيجة ألمًا أو تورمًا أو كدمات أو حتى احمرارًا، ولكن يساعد اتباع نظام غذائي صحي في تقليل الالتهاب في الجسم.
مرتبة رديئة الجودة:
النوم على مرتبة جيدة هو أمر مهم لراحة جسمك، ولكن النوعية الرديئة هو أحد أهم أسباب آلام الجسم، وفيما يلي بعض خصائصها:
الترهل.
تراكم الغبار ومسببات الحساسية.
عمر المرتبة.
زيادة الوزن والسمنة.
كما يؤدي وزن الجسم الزائد بالتأكيد إلى آلام جسمك عند الاستيقاظ، لإنه يضع ضغطًا زائدًا على ظهرك ورقبتك، ما يسبب الألم واضطرابات التنفس أثناء النوم، وبالتالي يؤثر بشكل كبير على جودة النوم ومدى شعورك بالرضا عند الاستيقاظ.
الحالات الطبية الأساسية:
الإصابات الفيروسية.
التوتر واضطرابات القلق.
فقر الدم.
نقص فيتامين د.
الالتهاب الرئوي.
الإعياء.
مرض لايم.
والكثير من هذه الحالات ليست دائمة وبالتالي يمكن علاجها بسهولة، ولكن تتطلب الجدية وتغييرات في نمط الحياة.
ماذا يجب أن تفعل إذا استيقظت من النوم وأنت تشعر بأوجاع وآلام في الجسم؟
تجنب النوم على مراتب ووسائد ناعمة لا تدعم رقبتك وعمودك الفقري.
غيّر وضع نومك وحاول النوم على ظهرك أو جانبك.
خذ حمامًا دافئًا للاسترخاء وتخفيف الألم.
استهلك مكملات فيتامين د أو اجلس في ضوء الشمس لبضع دقائق.
اتبع أسلوب حياة صحيًا، وقم بممارسة اليوجا والتأمل والتمارين السهلة.
