احذر تناول هذه المشروبات على الإفطار.. 7 أشياء تحدث لك عند كسر صيامك على البلح باللبن
البلح أو البلح باللبن أو التمر الهندي أو السوبيا، من المشروبات المشهورة التي يفضل تناولها الكثير من الأشخاص خلال شهر رمضان الكريم، ولكن أيهما أفضل من بين هذه المشروبات للبدء بتناولها على الإفطار، هذا ما يوضحه الدكتور لنا سيد حماد استشاري التغذية بالمعهد القومي للتغذية.
ذكر حماد، أنه من الأفضل الإفطار على البلح باللبن بدلا من الإفطار على التمر هندي والسوبيا، للأسباب التالية:
-يحتوي البلح باللبن على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والبروتينات، ما يساعد على تقوية الجهاز المناعي.
-يحتوي على المواد الغذائية التي يستفيد منها جسم الإنسان.
-يحتوي الحليب على الكالسيوم الذي يساعد على تقوية العظام.
-البلح باللبن يحتوي على نسبة قليلة من السكريات مقارنة بالعصائر والمشروبات المحلاة بالسكر.
-يمنع حدوث الإمساك، وذلك بفضل محتواه من الألياف الغذائية.
-يساهم في الإحساس بالشعور بالشبع، وبالتالي التقليل من كمية الطعام الداخلة إلى الجسم.
-البلح باللبن يحتوي على المواد الغذائية التي يستفيد منها جسم الإنسان.
أوضح الدكتور لماذا لايجب الإفطار على التمر هندي أو السوبيا أو العصائر المحلاة بالسكر، وذلك نظرا لأن هذه المشروبات لا تحتوي على أي فائدة غذائية، بالإضافة إلى أن هذه المشروبات تحتوي على الألوان الصناعية والنكهات والمواد الكيميائية ونسبة عالية من السكريات.
ذكر استشاري التغذية، أن كثرة الإفراط في تناول هذه المشروبات، يؤدي إلى زيادة حركة الأمعاء والإسهال وزيادة الوزن والغثيان والقيء وتقليل نسبة السكر في الدم.
