قبل النوم.. هل البكاء يسبب مخاطر على جسدك؟

كشفت الدكتورة إيمان عبدالله استشاري العلاقات الأسرية والنفسية عن مخاطر البكاء قبل النوم على صحة الجسم، معقبًة أن البكاء له العديد من المخاطر، ليس الجسدية فقط، ولكن نفسية أكثر.

وأضافت أن البكاء نوع من أنواع التفريغ النفسي، نتيجة لضغوطات ما في حياته، أو حادث معين.

وأشارت إلى أن المخ يعمل على آخر حدث للإنسان مر به في آخر يومه، سواء في صورة أحلام أو كوابيس، أي عملية تفريغ بشكل سلبي، تؤثر على صحة الجسد بشكل كبير.
الحزن قبل النوم يصيب الجسم بالإرهاق

ولفتت إلى أن الحالة النفسية التي تصيب الشخص قبل النوم، تؤثر على صحة من الناحية الفسيولوجية، ويشعر الإنسان حينها أن جسمه مليئا بالإرهاق والتعب فور الاستيقاظ، ولم يستفاد من النوم.

وأشارت إلى أن الإرهاق يعقبه ضعف في المناعة، أثناء النوم، لذا يحدث مشكلات جسدية أثناء النوم، منها القولون العصبي، والكبد، وجهاز المناعة، وخلايا المخ، وخلل في الجهاز العصبي، والمعدة.

ونصحت عبد الوهاب بما يلي:

عدم البكاء قبل النوم لأنه قد يسبب الوفاة.

البكاء قبل النوم يصيب بسكتة قلبية بسبب الإجهاد النفسي، لذا يجب عمل تمارين الاسترخاء.

ممارسة التمارين الرياضية على الأقل مشي 15 دقيقة.

ممارسة السباحة لاسترخاء العضلات وتغير المزاج، حتى يمكن ملء "البانيو" بالماء إذا كنت لا تستطيع الذهاب للسباحة.

تمارين التنفس العميق.

التحدث مع شكل إيجابي.

تجنب المشكلات المثيرة للحزن.

مشاهدة أي فيلم كوميدي محبب لديك.

ممارسة أي نشاط على مدار اليوم لتغيير حالته المزاجية