بعد تناول الرنجة والفسيخ.. مشروب سحري من مكونين سريع المفعول للتخلص من الإمساك

يصاب الكثير بالإمساك بعد تناول وجبة الفسيخ والرنجة خلال موسم الأعياد وشم النسيم، حيث يعد هذا الطبق هو الطبق الرئيسي في هذا اليوم، وهنا نصح خبراء الصحة بضرورة الاعتماد على مشروب واحد سريع المفعول يساعد في التخلص من الإمساك بشكل آمن.
يتكون المشروب من 2 ملعقة من بذور الشيا وعصير الليمون، والسبب في ذلك أن الشيا تحتوي على نسبة عالية جدًا من الألياف، وإذا تناولت ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا، فستحصل على 12 جرامًا من الكربوهيدرات، و10 منها ألياف وهو أمر جيد في علاج الإمساك كما يمكنك الحصول على 10 جرامات من الألياف في مشروبك الصباحي.
توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بأن يستهلك البالغون من 22 إلى 34 جرامًا من الألياف يوميًا، وسيضع مشروب بذور الشيا تأثيرًا كبيرًا في هذا الهدف.
يعد الحفاظ على رطوبة الجسم عاملًا مهمًا آخر إذا كنت تريد تخفيف الإمساك، ويعد الماء جانبًا مهمًا لجهازك الهضمي ويمكن أن يساعد جسمك على امتصاص العناصر الغذائية للحفاظ على حركة الأشياء في الجهاز الهضمي.