«هيئة الدواء» تكشف روشتة لعلاج فقر الدم.. وهذا النوع الأكثر شيوعًا

يُعد فقر الدم من المشكلات الصحية الشائعة، التي يمكن أن تؤثر على الصحة العامة، وخاصةً فقر الدم الناجم عن نقص الحديد. وعلى الرغم من عدم وجود سبل للوقاية من معظم أنواع فقر الدم، إلا أن اتباع نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية، قد يساهم في الوقاية من بعض أنواعه، مثل فقر الدم الناتج عن نقص الحديد والفيتامينات.

وخلال السطور التالية، نستعرض نصائح هيئة الدواء المصرية للوقاية والعلاج من فقر الدم وأهم المعلومات المتعلقة به.

أولًا العناصر الغذائية الموصى بها للوقاية من فقر الدم

كشفت هيئية الدواء، عدد من العناصر الغذائية التي يمكن ضمها إلى نظامك الغذائي للوقاية من فقر الدم، والتي تتضمن الآتي:

1. الأطعمة الغنية بالحديد

   اللحوم الحمراء مثل اللحم البقري.

   البقوليات كالعدس والفول.

   الخضراوات الورقية الداكنة مثل السبانخ.

   الفواكه المجففة مثل التين والمشمش.

2. الفولات (حمض الفوليك)

   متوفر بشكل طبيعي في الفاكهة والخضراوات الورقية الداكنة.

   يمكن الحصول عليه من البازلاء والفاصوليا والفستق.

   المنتجات المُعزَّزة مثل الخبز وحبوب الإفطار والمعكرونة والأرز.

3. فيتامين ب12

    يتوفر في اللحوم ومشتقات الحليب.

   حبوب الإفطار المُدعّمة ومنتجات فول الصويا تعتبر مصدرًا جيدًا.

4. فيتامين سي

   يساعد في تحسين امتصاص الحديد.

   يتواجد في الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون.

   مصادر أخرى تشمل الفلفل بأنواعه والبروكلي والطماطم والفراولة والبطيخ.

أسباب فقر الدم الناجم عن نقص الحديد

وأشارت هيئة الدواء المصرية، عبر منشور على صفحتها الرسمية بموقع التواصل الاجتماعيي فيسبوك، إلى أن فقر الدم الناتج عن نقص الحديد هو الشكل الأكثر شيوعًا لفقر الدم، ويمكن أن يحدث نتيجة:

   اتباع نظام غذائي منخفض الحديد لفترات طويلة.

   الدورة الشهرية الغزيرة لدى النساء.

   التبرع المتكرر بالدم.

   بعض أمراض الجهاز الهضمي مثل مرض كرون.

   استخدام الأدوية المهيّجة لبطانة الأمعاء مثل بعض أنواع المسكنات.

أعراض فقر الدم

وأكدت الهيئة أن أعراض فقر الدم قد تكون غير واضحة في البداية، ولكنها تتطور مع تفاقم الحالة، وتشمل الأعراض الشائعة:

   الإرهاق المستمر والتعب.

   الشعور بالدوخة أو الدوار.

   ألم في الصدر وعدم انتظام ضربات القلب.

   شحوب البشرة وضيق التنفس.

   برودة اليدين والقدمين.

   الصداع المستمر.

طرق علاج فقر الدم

عند ظهور الأعراض، يُوصى بزيارة الطبيب الذي قد يصف مكملات الحديد لعلاج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، كما يتم إجراء الفحوصات اللازمة لمعرفة السبب وراء نقص الحديد وعلاجه.

نصائح هيئة الدواء المصرية

تؤكد هيئة الدواء المصرية أهمية استشارة الطبيب عند ملاحظة أي من أعراض فقر الدم. كما تنصح بالاعتماد على نظام غذائي متوازن يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية التي تساهم في الوقاية من فقر الدم وتحسين الصحة العامة.