«اشربه على السحور».. مشروب سحري يمنعك من الشعور بالعطش طوال ساعات الصيام
يعاني الكثير من الصائمين خلال شهر رمضان من الشعور بالعطش والإرهاق، خاصة مع الامتناع عن تناول الماء لساعات طويلة، مما يؤدي إلى فقدان الجسم للمعادن الضرورية مثل الصوديوم والبوتاسيوم.
ولتجنب هذا الشعور ينصح خبراء التغذية بتناول مشروبات تساعد على ترطيب الجسم وتعويضه بالعناصر المهمة، ومن أبرزها مشروب صحي يساعد على الاحتفاظ بالماء داخل الجسم طوال ساعات الصيام، والذي يعمل على الحفاظ على توازن السوائل في الجسم ودعم وظائف الأعصاب والعضلات.
طريقة تحضير المشروب
4 أكواب ماء بارد
كوب عصير برتقال طازج
½ كوب عصير ليمونة
رشة صغيرة من الملح لابد أن يكون ملح البحر «ملح الهيملايا»
يمزج الماء مع عصير البرتقال وعصير الليمون جيدًا.
ملعقة كبيرة عسل
تضاف رشة الملح ويحرك الخليط حتى يذوب تمامًا.
يحفظ المشروب في الثلاجة ويشرب خلال وجبة السحور للحفاظ على الترطيب طوال ساعات الصيام.
فوائد مشروب الملح في الحفاظ على الترطيب والطاقة
تعويض الأملاح المفقودة، يساعد الملح الموجود في المشروب على إعادة توازن الشوارد في الجسم، مما يقلل من الشعور بالتعب والتشنجات العضلية.
يحتوي عصير البرتقال والليمون على نسبة عالية من البوتاسيوم، الذي يمنع الجفاف ويحافظ على نشاط الجسم.
دعم الجهاز العصبي وذلك بفضل العناصر المتواجدة في المشروب تساعد في تنظيم عمل الأعصاب، مما يقلل من الشعور بالإرهاق والصداع أثناء الصيام.
الماء الممزوج بالملح وعصائر الفاكهة يساعد في امتصاص السوائل بشكل أفضل، مما يحافظ على ترطيب الجسم لفترة أطول.
