تعمل العضلات والعظام القوية على تحسين التوازن والتنسيق والوقاية من الإصابة بمشاكل العظام الشائعة بين الكثير من الأشخاص، بالإضافة إلى ذلك يعاني البالغون النشطون من تصلب أقل في المفاصل ومرونة.
