لقولون أكثر صحة.. احرص على تناول هذه الأطعمة الـ 6

القولون من الأعضاء الضرورية لصحة الجسم، إذ يحتوي على كثير من البكتيريا الجيدة، التي تجعل وظيفته وعمله متوازنًا مع الجسم وحاجاته، كما يقوم بتبطين عدد من العضلات، التي تقوم بدفع البراز المتكون للأسفل والتخلص منها.

لذا تتأثر صحة القولون بالأطعمة التي يتناولها الشخص يوميًا.

وهناك بعض الأطعمة المفيدة لصحة القولون، وفقًا لما ورد في موقع "healthdigest".

- الزبادي:

طعام رائع لدعم صحة القولون، وذلك بفضل محتواه العالى من الكالسيوم.

- الأرز البني:

يعزز استهلاك الأرز البني صحة القولون، ويقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم، بسبب احتوائه على مستويات عالية من الفيتامينات والمعادن، والألياف الغذائية.

- صدور الدجاج:

صدور الدجاج من مصادر البروتين الأكثر فائدة لصحة القولون، حيث أشارت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي إلى أنه عندما يأكل الأشخاص المزيد من صدور الدجاج، يصبحوا أقل عرضة للإصابة بأورام القولون.

- البرتقال:

بسبب احتوائه على مركبات طبيعية تسمى (المواد الكيميائية النباتية)، وأيضا الألياف الغذائية، والفيتامينات الأساسية، التي يمكن أن يكون لها تأثير مضاد للالتهابات على الجسم، هذا يمكن أن يفيد صحة القولون.

- الموز:

يلعب المغنيسيوم الموجود في الموز في تعزيز صحة الجهاز الهضمي بفضل قدرته على تقليل الإمساك، وجلب المزيد من الماء إلى أمعائك، وكل هذا يمكن أن يكون له تأثير قوي على صحة القولون.

- بذور الكتان:

تساعد الألياف والدهون الجيدة في بذور الكتان في تحسين عملية الهضم وتنظيف القولون أيضًا.